Niebawem chcialbym zaczac cykl na wyzej wymienionych suplach i chcialbym prosic was o rade ktore dawkowanie bardziej sie wam podoba. Ale najpierw cos o mnie staz treningowy to prawie 2,5 roku , dieta instynktowa, za soba juz 3/4 cykle na mono i jeden na stacku, waze ok 86kg. Moim celem glownie jest masa. Rozpisalem sobie pare mozliwosci zazywania [...]
Witam :) Poleci ktoś jakieś dobre i bezpieczne ćwiczenia na barki. Chodzi o to, wiem że np. wyciskanie zza szyi jest dosc kontuzjogenne a barki można łatwo uszkodzic (coś o tym wiem :P ). Slyszy sie tez o konflikcie barkowym itp.. Jakie ćwiczenia niosą ze sobą najmniejsze ryzyko ? };-)
Witam. Staram sie tym razem powaznie podejsc do diety i treningu, a dziennik to zawsza jakas dodatkowa motywacja :-D Cos o mnie: Mezczyzna 17 lat 180 cm, 72 kg Staz: 1 rok, trening fbw bez diety Maks, wyciskanie: 80 kg Maks, przysiad: 110 kg 1.Trening: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki [...]
Mam pytanie. jak mozna szybko rozpocząć kolejny cykl kreatyny?? Poprzedni cykl skonczyłem 14 kwietnia i chciałbym rozpocząć znowu od ok. 10 mja. Czy to nie jest za krótka przerwa?? Aha i jeszcze jedno. Czy trzeba brac kretki 2 razy po 5 gram dziennie czy wystarczy po 4??? Czytałem ze organizm moze przyjąć tylko 8 g kreatyny na dobe??? Doradżcie [...]
[...] na noc i na dzien wg was jest nalepszy na takie pozostalosci plamki, blizny itp. ktory np. tesz zapobiega powstawaniu syfków. A drugie moje pytanie to o zel punktowy albo cos takiego punktowego które pomoze na takie pojedyncze syfki bo wycisniete nie zabardzo ladnie wygladaja ;p slyszalem o tych punktowych sprawach i ze ponoc to dziala ale nie [...]
mam lat 20 i bym chciał zaczac trenowac trójbój nieiwem tylko czy mam jakies szanse zeby cos osiagnac ja kanrazie wycisk na ławce t o ok 150 przysiad 170 noi marwty ok 150 a noi waga 74 kg trenuje sobie normalnym treningiem nie pod katem trójboju przysiady zaczałem od niedawna i siła cały czas idzie naprzód
[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : przysiad : 120 Mam pytanko bo mysle o 100 szt metanabolu, ale kiedys chorowalem na astme cos tam z żołądkiem jak to sie ma do tego ? Zmieniony przez - 101990 w dniu 2008-01-31 13:36:49
tak mi się zamarzyło żeby sie zabrac za kick boxing:) przez dłuzszy czas trenowałam karate ale mam ochote na cos innego:) i tylko teraz nie wiem: duet?(słyszałam ze jakos niesamowicie treningi są rozłożone i kiedys iwona guzowska sie bardzo pozytywnie o trenerze wypowiadała) a moze champion?(podobno jakas mistrzyni tam zajecia prowadzi i jest [...]
[...] Pro Gainer warto dokupic jeszcze Trec - Dibencozide Force? Kupilbym ktorys z zestawow na mase ze strony zestawy.sfd.pl ale w kazdym jest kreatyna, a nie chce sie tym truc tym bardziej ze trenuje w domu a nie na silowni. Sam gainer wystarczy czy mozna cos jeszcze do niego dolozyc zeby uzyskac lepsze efekty(chodzi o jakies inne suple)?
Witam, chciałbym zapisać się na jakieś treningi, mma/vale tudo ( nie ma dużej różnicy chyba pomiędzy nimi?) znajdę coś w Zielonej Górze? słyszałem o sekcjach kick'a, boksu, ale nie mma/vt ?
witam mam pytanie do znawców czy opłacają się 2 miesiące uczęszczać na capoeira można się przez ten czas coś się nauczyć czy to za mało,wiem że to też zależy od tego jak jesteśmy wysportowani i wo gulę ale czy waszym zdaniem opłaca się.
[...] obecnie max 12 h ale czasem moze byc i 14H i mam taki problem ze mi strasznie burczy w brzuchu...jem normalnie na 12 h daje 4 posilki ale nic dzis musialem po 9 h sie zwolnic bo obok fajna dziewczyna siedziala a ja jakbym pierdzizal strasznie...chlopaki pomozcie!!!!!slyszalem ze mam sie ruszac próbowałem i nic ,jakies leki zióka czy cos... pzdr
Witam jestem bardzo aktywnym 17 latkiem codziennie pływam gram w nogę i jeżdżę na rowerze (dla przykładu tylko w tym tygodniu zrobiłem 630km) I od jakiegoś czasu mam straszny problem z kolanami co mógł bym zrobić żeby się tego bólu pozbyć jest jakaś skuteczna maść/tabletki. Poprzednimi razami wystarczyło mi kilka dni odpoczynku i wszystko [...]
Witam, chciałbym zapisać się na jakąś sztuke walki, nie interesuje mnie za bardzo mma czy muay-thai, Jestem dość duży mam 1.88 wzrostu i 108 kg. Intersuje mnie coś takiego jak Aikido lub Kung Fu Choy Lee Fut prosze mi doradzić co było by najfajniejsze interesuje mnie taka sztuka walki dzięki której potrafiłbym się obronić.
Witam, moja dotychczasowa przygoda z kretyną wygląda tak: 1. cykl: luty-marzec (6 tygodni) - 69->72 kg przerwa (w kreatynie, nie siłowni) - 9 tygodni 2. cykl: czerwiec-lipiec (7 tygodni) -> 72->74 kg przerwa (w kreatynie, w siłowni tylko 2 tygodnie w sierpniu) - 10 tygodni Oczywiście był bardzo ciężki trening, naprawde dobra dieta, regeneracja, [...]
Musze stworzyc sobie nowy system treningu. Wiec tak: Cwicze juz ponad poltorej roku z czego 11miesiecy na silowni(Niektorzy tylko to liczą), wszystko dobrze idzie na sile ale... ciągle stoje na wadze 72-74kg. Wyciskam 100 na klate no wiec nie jest tak tragicznie. Problem w tym że chcialbym przybrac troche na masie (przebic wkoncu te 75kg). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek - trening karate Wtorek - trening domatora Środa - trening donatora Czwartek - trening karate Piątek - Siłownia Sobota - Basen Niedziela - Odpoczynek Jestem wciąż w trakcie układania diety. Jeżeli chodzi o siłownie będę robił fbw. Jeżeli chodzi o trening w domu, czy może być ten? Znalazłem go w atlasie [...]
mam 20 lat ,mieszkam z rodzicami ,w pokoju obok ich pokoju, oni ciągle rozmawiają bez przerwy nie moge już tego wytrzymać mam zamknięte drzwi -mimo to słysze o czym oni rozmawiają- mówią dosyć głośno ,nie kłócą się,ale to nie jest normalne mówienie. cały czas musze mieć słuchawki na uszach ,czy to ze mną jest coś nie tak,czy mam pomylonych [...]
Witam. 19 lat, 179 cm, 80 kg. Cel masa. W tym tygodniu w piątek kończę roztrenowanie, będą to łącznie 2 tygodnie FBW. Gdy skończę w tym tygodniu, w przyszłym zamierzam przejść na split. Wymyśliłem coś takiego, co w sumie najbardziej mi odpowiada, oceńcie czy jest to dobry plan: Poniedziałek: Klatka, Tricepsy, Brzuch Wtorek: Rower Środa: Nogi, [...]
